Keywords
latihan
kinerja fisik
How to Cite
Abstract
Tujuan penelitian ini adalah untuk peningkatan performa fisik otot lengan siswa ekstrakulikuler putra SMAN 2 Lamongan yang memiliki kelemahan saat dilakukan evaluasi fisik. Empat puluh siswa sehat dengan melihat status gizi melalui indeks masa tubuh (IMT) dipilih sesuai dengan kriteria dan dilakukan pretest dan pemeringkatan sehingga masuk dalam pengelompokan traditional push up, plyometric push up, incline push up dan kelompok kontrol. Push up 30 detik, push up 60 detik dan medicine ball test digunakan untuk mengukur peningkatan kinerja. Ketiga kelompok berpartisipasi dalam penelitian tiga hari dalam seminggu selama enam minggu dan menyelesaikan 18 sesi pelatihan, pada frekuensi 3 sesi per minggu. Hasil uji paired sample t-test dalam kelompok traditional push up menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan dan daya tahan, kelompok plyometric push up menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan dan power, dan kelompok incline push up menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan dan daya tahan. Disimpulkan dari penelitian ini bahwa pelatihan traditional push up, plyometric push up dan incline push up ketiganya efektif untuk peningkatan kinerja tubuh bagian atas.
References
Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports-3rd Edition. Retrieved from https://books.google.com/books?id=Zb7GoAEACAAJ&pgis=1.
Bompa, T.O and Haff, G.G. (2009). Periodezation Theory and Methodology of Training. New York: Human Kinetics.
Burstiando, R., & Nurkholis, M. (2018). Permainan Invasi dan Permainan Netting untuk Meningkatkan Keterampilan Gerak Dasar Fundamental Siswa SD Negeri Se Kecamatan Mojoroto Kota Kediri. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 3(2), 167-177. doi:10.29407/js_unpgri.v3i2.11892.
Clark, Michael A., Lucett, Scott., Corn, Rodney., Cappuccio, Robert., Humphrey, Reed., Kraus, J. S., Titchenal, Alam., Robbins, Paul. (2004). Optimum Performance Training for the Health and Fitness Professional (NASM’s Course Manual). USA.
Hsu, H. H., Chou, Y. L., Huang, Y. P., Huang, M. J., Lou, S. Z., & Chou, P. P. H. (2011). Effect of push up speed on upper extremity training until fatigue. Journal of Medical and Biological Engineering, 31(4), 289–293. https://doi.org/10.5405/jmbe.844.
Inovero, J. G., & Pagaduan, J. C. (2015). Effects of a Six-Week Strength Training and Upper Body Plyometrics in Male College Basketball Physical Education Students. Sport Scientific & Practical Aspects, 12(1), 11–16.
Kemenpora RI. (2005). Panduan Penetapan Parameter Tes Pusat Pendidikan dan Pelatihan Pelajar dan Sekolah Khusus Olahragawan. Jakarta.
Kumar, P., Vishen, S., & Sen, S. (2015). Comparision of dynamic push- up training and plyometric push-up training on upper body performance test in cricket Player, 2(1), 199–203.
Mahardika, I Made Sriundy. (2010). Pengantar Evaluasi Pengajaran. Surabaya : Unesa University Press.
Mahardika, I Made Sriundy. (2015). Metodologi Penelitian. Surabaya : Unesa University Press.
Maksum, Ali. (2012). Metodologi Pendidikan. Surabaya: Unesa University Press.
Ulmer, G. (2006, May 24). Diakses May 11, 2018, dari What Are the Benefits of Incline Pushups?: https://healthyliving.azcentral.com/benefits-incline-pushups-2688.html.
Wirnantika, I., Pratama, B., & Hanief, Y. (2017). Survey Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Kelas IV SDN Puhrubuh I dan MI Mambaul Hikam di Kabupaten Kediri Tahun Ajaran 2016/2017. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 3(2), 240-250. doi:10.29407/js_unpgri.v3i2.11898.
Authors retain copyright and grant the journal right of first publication with the work simultaneously licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License that allows others to share the work with an acknowledgement of the work's authorship and initial publication in this journal.