Pengaruh Latihan Plyometric Front Cone Hops dan Counter Movement Jump Terhadap Power dan Kekuatan Otot Tungkai

  • Febrianti Zarra Pratiwi Universitas Negeri Surabaya
  • Hari Setijono Universitas Negeri Surabaya
  • Yusuf Fuad Universitas Negeri Surabaya

Abstract

Tujuan penelitian ini adalah untuk meningkatkan performa atlet bolavoli dan bola basket dengan metode latihan plyometric front cone hops dan plyometric counter movement jump. Tiga puluh siswa yang terpilih sesuai kriteria akan dilakukan pretest untuk menentukan pembagian kelompok plyometric front cone hops, plyometric counter movement jump atau kelompok kontrol. Back leg dynamometer untuk mengukur tingkat kekuatan otot tungkai dan jump MD untuk mengukur tingkat power otot tungkai. Akan diberikan latihan selama 6 minggu untuk masing-masing kelompok dan 3 kali perlakuan dalam seminggu. Hasil uji paired sample t-test menunjukkan metode latihan plyometric front cone hops menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan dan power otot tungkai, kelompok plyometric counter movement jump menunjukkan pengaruh yang signifikan pada variabel kekuatan otot tungkai. Dapat disimpulkan bahwa dari metode latihan plyometric front cone hops dan plyometric counter movement jump lebih efektif untuk peningkatan dua komponen kondisi fisik kekuatan dan power otot tungkai.

References

Arafat, R. T., Mintarto, E., & Kusnanik, N. W. (2018). The Exercise Effect Of Front Cone Hops And Zig-Zag Cone Hops Due To Agility And Speed. International Journal of Scientific and Research Publications, 8(2), 250-255.

Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports-3rd Edition. Retrieved from https://books.google.com/books?id=Zb7GoAEACAAJ&pgis=1.

Bompa, T.O and Haff, G.G. (2009). Periodezation Theory and Methodology of Training. New York: Human Kinetics.

Candra, A. (2016). Studi Tentang Kemampuan Lompat Tegak Siswa Sekolah Dasar Negeri Berdasarkan Perbedaan Geografis Sebagai Identifikasi Bakat Olahraga. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 2(2), 1-14. Retrieved from http://ojs.unpkediri.ac.id/index.php/pjk/article/view/511.

Dinata, Y. L., Sutardji, S., & Waluyo, M. (2013). Perbedaan Pengaruh Latihan Front Cone Hops dan Latihan Zig-Zag Drill Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai. Journal of Sport Sciences and Fitness, 2(1), 24-32.

Johnson, P., & Bujjibabu, M. (2012). Effect of Plyometric and Speed Agility and Quickness (SAQ) on Speed and Agility of Male Football Palyers. Asian Journal of Physical Education and Computer Science in Sports, 7(1), 26-30.

Mahardika, I Made Sriundy. (2010). Pengantar Evaluasi Pengajaran. Surabaya : Unesa University Press.

Mahardika, I Made Sriundy. (2015). Metodologi Penelitian. Surabaya : Unesa University Press.

Maksum, Ali. (2012). Metodologi Pendidikan. Surabaya: Unesa University Press.

Miller, M. G., Herniman, J. J., Ricard, M. D., Cheatham, C. C., & Michael, T. J. (2006). The Effects of a 6-Week Plyometric Training Program on Agility. Journal of Sport Science and Medicine, 5(3), 459-465.

Sulistyo, Y. W. (2016). Pengaruh Latihan Plyometric Front Cone Hops Dan Plyometric Lateral Cone Hops Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Kelincahan. Bravo's Jurnal, 4(3), 142-155.
Published
2018-05-27
How to Cite
PRATIWI, Febrianti Zarra; SETIJONO, Hari; FUAD, Yusuf. Pengaruh Latihan Plyometric Front Cone Hops dan Counter Movement Jump Terhadap Power dan Kekuatan Otot Tungkai. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, [S.l.], v. 4, n. 1, p. 105-119, may 2018. ISSN 2477-3379. Available at: <http://ojs.unpkediri.ac.id/index.php/pjk/article/view/12073>. Date accessed: 21 aug. 2018. doi: https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v4i1.12073.

Most read articles by the same author(s)

Obs.: This plugin requires at least one statistics/report plugin to be enabled. If your statistics plugins provide more than one metric then please also select a main metric on the admin's site settings page and/or on the journal manager's settings pages.